Vi hittar alla djupa muskler som hjälper till med stabilisering och hållning. Pilates bygger inte på någon 1000-årig filosofi utan är en ren muskulär och biomekanisk träningsform. Joseph Pilates är mannen som grundade denna träningsform, och det redan under 1:a världskriget. Där efter har flera av Josephs elever byggt vidare och utvecklat träningsformen till det den är idag. Mer information om de olika förgreningarna hittar du på www.allaboutpilates.com

Pilates har i sin grund varit en ren Rehab-träning, men med moment som gör träningen suverän även för den som redan från början är vältränad. Vilken nivå man väljer att träna på spelar egentligen ingen roll, träningen passar alla typer av kroppar. Och alla övningar har alternativa lösningar om man vill göra den lättare eller svårare.

Är du skadad ska du först kontakta din läkare.
Är du gravid el precis fött barn bör du kontakta din barnmorska innan du börjar träna. I dag erbjuder vi endast Essential Matwork klass. Är du intresserad av specialpass för gravida, eller skadeträning? kontakta Håkan.

I början är det viktigt att man skyndar långsamt och låter kroppen anpassa sig i sin egen takt. Är en övning för tung, så gör man ett av alternativen tills man har hittat tekniken och styrkan som behövs för att utföra övningen fullt ut.

Lika viktigt är att man redan från början lär sig tekniken på rätt sätt. Träna rätt och riktigt är jätteviktigt. Därför kan du inte bara gå in på en öppen MatWork-klass och köra. Utan behöver gå en introduktion först.

Vi har valt att göra våra introduktionskurser över 5 ggr. Sedan har du möjligheten att gå på våra öppna klasser. Självklart får du som tränat pilates tidigare, med annan instruktör på annan ort, delta på våra Stott Pilates MatWork-klasser. Prata bara med Håkan innan du bokar.

Pilates är indelat i tre (3) nivåer.

Essential = Grund nivå
Intermediate = Mellan nivå
Advanced = Avancerad nivå

Nu i början kommer alla klasser att vara på Grundnivå.

På kursen lär vi oss hur alla övningar ska utföras och där tränar vi även in nya och svårare övningar. På den öppna klassen har du möjlighet att praktisera (träna) det du lärt dig på kursen.

95% av klassen är i liggande el sittande läge och musiken är harmonisk och avslappnande. Andningstekniken som vi tränar in är till för att göra övningen mer funktionell. Andningen ska hjälpa till i övningen samtidigt som stabilitet tränas.

Pilates är inte något avslappnings- el stretch pass.
Även om många rörelser liknar Yoga och att andning + musik hjälper både till avslappning och fokusering. Här tränar vi muskler...
Var inte rädd för att ta i och bli inte förvånad om du svettas lika mycket på ett Pilates pass som när du sitter i en bastu.

Ökad rörlighet i muskler och stela leder, samt ett mentalt välbefinnande är positiva bieffekter du kan räkna med.

Vi tränar i träningskläder som du själv tycker passar för ändamålet. Gärna med lite stretch el liknande material. Inga skor på, men strumpor av någon form ska du ha.

Vattenflaska och handduk ska vara med på alla typer av pass, även på ett Pilates pass.

Här på Visby Träningscenter tränar vi STOTT PILATES

Mer information om STOTT PILATES hittar du på
www.stottpilates.com el. www.pilates-center.se