 |
Gymträning
Vi har 21 fasta maskiner som täcker behovet för kroppens alla muskler. Vill du ha ännu mer variation så finns det även fria vikter 1 kg - 30 kg´s hantlar. Cablecross, Dragstation och Smith maskin finns också att tillgå.
Smithen är "Dammodell" där död vikt är 15 kg, den vanliga och traditionella väger 20-30 kg och är vinklad med 5 grader, vilket gör många övningar både mer funktionsriktiga och med mindre risk för skador.
Här finns även 10 stationer där du tränar kondition.
3 st cyklar / 3 st trappmaskiner / 3 st löpband och 1 roddmaskin.
Här finns inga lysrör, och spegel finns bara vid de fria vikterna, där teknikutförandet lätt kan kontrolleras.
Cirkelträning
När detta pass pågår så är all annan träning i gymmet i mån av plats. Gruppen som tränar cirkel har förtur till maskinerna. Du värmer upp själv innan klassen börjar.
Vi kör vanligtvis en station i 50-60 sek och vilar 30 sek. Under vilan byter du station och förbereder dig för nästa övning.
Passet är klart på 45 min. inklusive stretching.
Du väljer alltid dina vikter själv, men då motivationen inte alltid finns med när man tränar själv, så är detta slavdrivarpass kanske något för dig.
Det finns en klar svettgaranti på detta pass...
Tips: Använd något lättare vikter än när du tränar vanligt i gymmet.
|
